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Ergometer für Senioren

Besonders für Senioren ist die Erhaltung der Beweglichkeit ein wichtiger Punkt. Denn mit dem Alter nehmen sowohl Beweglichkeit als auch die eigene Muskelkraft ab. Diese körperlichen Einbußen sorgen dafür, dass vielen Senioren ganz alltägliche Tätigkeiten und Bewegungsabläufe deutlich schwerer fallen. Mit einem gezielten Training für Senioren ist es jedoch möglich, die eigenen körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten aufrecht zu erhalten beziehungsweise erneut zu steigern. Ein Ergometer, das auf die Bedürfnisse von Senioren ausgelegt ist, unterstützt hervorragend bei diesem Prozess.

Eignet sich ein Ergometer für Senioren?

Ergometer, die oftmals als Heimtrainer bezeichnet werden, eignen sich hervorragend für Menschen, die starke Einschränkungen ihrer Beweglichkeit verzeichnen mussten. Das ist beispielsweise nach einem Bandscheibenvorfall, altersbedingtem Verschleiß von Gelenken oder neurologischen Erkrankungen der Fall. Doch auch Senioren können von dem Training auf dem Ergometer profitieren, solange das Gerät auf deren Anforderungen und Bedürfnisse ausgelegt ist.

Worauf sollten Senioren beim Ergometer achten?

Die hohe Anzahl an verfügbaren Ergometern macht die Auswahl des richtigen Gerätes nicht einfacher. Deshalb gilt es, bei der Auswahl des passenden Modells auf die eigenen Bedürfnisse sowie die Eigenheiten des Ergometers zu achten.

Ergonomisches Design

Ein für Senioren geeignetes Ergometer sollte so ausgelegt sein, dass es ohne größere Anstrengung genutzt werden kann. Das bedeutet, dass es auch bei einer eingeschränkten Beweglichkeit einfach zu besteigen sein sollte. Gleichzeitig sollten die Sitzflächen so ausgelegt sein, dass sie ein bequemes und sicheres Sitzen ermöglichen.

Bedienbarkeit

Ergometer entwickeln sich ständig weiter und verfügen heute über eine Vielzahl an Einstellungsmöglichkeiten. Allerdings haben ältere Menschen oftmals Berührungsängste mit moderner Technik. Besonders dann, wenn ebenfalls eine Verbindung zu einer App genutzt werden kann. Solange es sich nicht um besonders technik-affine Senioren handelt, sollte deshalb auf ein einfach zu bedienendes Modell gesetzt werden.

Gelenkschonend

Das Fitnessgerät für Senioren sollte möglichst gelenkschonend sein. Denn im Alter können die Gelenke nicht mehr so stark belastet werden wie in jüngeren Jahren. Deshalb sollte dieser Punkt bei der Auswahl des richtigen Fitnessgerätes besondere Beachtung finden. Andernfalls kann es dazu kommen, dass bereits stark beanspruchte Gelenke unnötig Schaden nehmen. Stattdessen gibt es eine Vielzahl gelenkschonender Alternativen.

Sicherheit

Die Sicherheit beim Training ist ein wichtiges Thema für Senioren. Denn während es im Alter hin und wieder zu Stürzen oder zum Stolpern kommt, können diese beim Training unnötige Gefahren darstellen. Deshalb ist es wichtig, dass das Trainingsgerät über altersgerechte Sicherheitsvorkehrungen verfügt. Das können beispielsweise Haltestangen oder automatisch Not-Stopp-Systeme sein.

Ganzkörpertraining

Mit einem Ergometer für Senioren den ganzen Körper trainieren

Idealerweise sollte mit dem Fitnessgerät der gesamte Körper trainiert werden. Denn für fließende Bewegungen und einen erleichterten Alltag werden nicht nur einzelne Körperpartien benötigt. Ein gezieltes Ganzkörpertraining für Senioren bedeutet außerdem, dass zusätzlich die Beweglichkeit und die Koordination gesteigert werden können.

Welche Arten von Ergometern bieten sich für Senioren an?

Für das Cardio-Training bieten sich unterschiedliche Fitnessgeräte an. Während viele Ergometer auf unterschiedliche Altersklassen ausgelegt sind, gibt es auch solche Modelle, die den Bedürfnissen von Senioren besonders entgegenkommen.

Fahrradergometer

Das Fahrradergometer ist der Klassiker unter den Heimtrainern. Mit ihm kann das Herz-Kreislauf-System trainiert werden, wobei die unterschiedlichen Intensitätsstufen dafür sorgen, dass das Gerät sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Neben dem Herz-Kreislauf-System wird gleichzeitig die Beinmuskulatur trainiert. Nicht umsonst greifen viele zu diesem Ergometer für Senioren.

Vorteile

+ Das Gerät ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Senioren, die Fahrrad fahren, werden auch mit dem klassischen Heimtrainer entsprechend zurechtkommen.
+ Einige Modelle sind ebenfalls mit einem extra tiefen Einstieg erhältlich.

Nachteile

– Auf dem Fahrradergometer wird ein gutes Gleichgewicht benötigt.
– Viele Modelle sind inzwischen technisch aufgerüstet, weshalb die Bedienung in manchen Fällen schwerfallen kann.

Fahrradergometer für Senioren kaufen

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Liegeergometer – klassischer Ergometer für Senioren

Das Liegeergometer ist hervorragend für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen geeignet. Denn anders als bei vielen anderen Modellen ist kein umständliches Aufsteigen erforderlich. Durch seine Konstruktion eignet es sich außerdem dann, wenn beispielsweise eine Beeinträchtigung im Bewegungsumfang vorliegt.

Vorteile

+ Das Liegeergometer verfügt über eine niedrigere Sitzhöhe, eine vergrößerte Sitzfläche sowie eine Rückenlehne. Das steigert den Komfort und die eigene Stabilität während des Trainings.
+ Die meisten Modelle verfügen über seitliche Griffe, wodurch das Hinsetzen sowie das Aufstehen erleichtert werden.
+ Durch den breiten Sitz und die Rückenlehne werden Sicherheit und Stabilität geboten. Dadurch kann der Fokus voll und ganz auf dem Training liegen.
+ Das Gerät ermöglicht ein gelenkschonendes Training.

Nachteile

– Das Liegeergometer benötigt deutlich mehr Platz als ein klassischer Heimtrainer für Senioren und ist gegebenenfalls deutlich schwerer, weshalb es einen festen Platz haben sollte.
– Viele Geräte sind technisch hoch aufgerüstet, was die Bedienung oftmals kompliziert macht.

Liegeergometer für Senioren kaufen

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Sitz-Liege-Ergometer Heimtrainer magnetischer Widerstand ca. 15 kg Schwungmasse 24 Programme Bluetooth bis 150 kg belastbar
6 Bewertungen
Sitz-Liege-Ergometer Heimtrainer magnetischer Widerstand ca. 15 kg Schwungmasse 24 Programme Bluetooth bis 150 kg belastbar
  • Hochwertiger Profi-Ergometer für Fitness und Cardio-Training, Liegeergometer für ein rückenschonendes Radfahren im Liegen bzw. Sitzen, leises magnetisches Widerstandssystem mit ca. 15 kg Schwungmasse
  • Modernste Technologien - Bluetooth für die Nutzung von Trainings-Apps, Halter für Smartphones und Tablets, USB, MP3, Lautsprecher, integrierter Brustgurt-Empfänger (Gurt optional erhältlich)
  • DelighTech Fitness-App – für ihren ganz persönlichen Trainingsplan, alle relevanten Trainingsdaten auf einen Blick – Nutzung von Maps und eigenen Routen mit Streetview Ansicht
  • Programmierbarer Computer mit 24 Programmen, einfache Handhabung, großes übersichtliches Display, Handgriffe mit XXL Messsensoren, Messung von Puls, Kalorienverbrauch, Watt für ein drehzahlunabhängiges Cardiotraining
  • Stabile Ausführung bis 150 kg Körpergewicht, großzügiger und bequemer Sitz mit Rückenlehne, Sitz horizontal verstellbar, für Damen und Herren geeignet, Pedale mit Gewichtseinsätzen und Fußschlaufen für einen sicheren Halt
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Sitzergometer

Das Sitzergometer ist speziell auf die Bedürfnisse von Senioren ausgelegt. So wird ein sicheres wie gleichermaßen effektives Training sichergestellt. Gleichzeitig lassen sich so die Koordination und die Mobilität fördern.

Vorteile

+ Das Sitzergometer kombiniert den Crosstrainer mit dem Sitzheimtrainer. Dadurch wird der gesamte Körper beim Training beansprucht.
+ Durch die elliptischen Bewegungsabläufe ist das Sitzergometer maximal gelenkschonend.
+ Der leichte Einstieg sowie der breite Sitz sorgen für die notwendige Ergonomie und bieten Sicherheit sowie Stabilität während des Trainings.
+ Mit einigen Modellen können außerdem nur Arme oder Beine trainiert werden, weshalb das Sitzergometer auch bei körperlichen Einschränkungen Einsatz finden kann.

Nachteile

– Das Sitzergometer benötigt einen festen Platz, da es nicht regelmäßig bewegt werden kann aufgrund seiner Ausmaße und seines Gewichts.
– Verglichen mit anderen Ergometern ist das Sitzergometer vergleichsweise teuer.

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skandika Liegeergometer Centaurus Sitzergometer Heimtrainer Liegeheimtrainer | 13kg Schwungmasse, 12 Trainingsprogramme, Bluetooth App-Steuerung, Google Street View | 150kg belastbar
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  • VIELE PROGRAMME: Neben den 12 vorinstallierten Programmen besitzt das Ergometer-Fahrrad 4 pulsgesteuerte Programme und eine Herzerholungsraten-Messung, welche über die Handpuls-Sensoren an den Griffen erfolgt.
  • PRAKTISCHE EXTRAS: Der Ergometer besitzt praktische Transportrollen, die ein einfaches Verschieben des Sportgeräts ermöglichen. Die integrierte Flaschenhalterung sorgt mit der mitgelieferten Aluminium-Trinkflasche für eine schnelle Wasserversorgung bei sportlichem Ausdauertraining.

Laufband

Das Laufband kann nicht nur zum Joggen, sondern auch für das Zurücklegen einer längeren Wegstrecke innerhalb der eigenen vier Wände genutzt werden. So bleibt der Körper auch an ungemütlichen Tagen in den Wintermonaten in Bewegung.

Vorteile

+ Auf dem Laufband sind das Laufen oder Gehen auch dann möglich, wenn das Wetter das Hinausgehen für Senioren erschwert.
+ Das regelmäßige Laufen sorgt dafür, dass der Körper aktiv bleibt und auch geübte Senioren nicht auf ihre Lauf-Runde verzichten müssen.

Nachteile

– Beim Joggen lastet das drei- bis vierfache Körpergewicht auf den Gelenken. Das Joggen auf dem Laufband ist damit auf keinen Fall gelenkschonend.
– Ein erhöhter Platzbedarf ist notwendig, um das Laufband in den eigenen vier Wänden aufzustellen.

Laufband für Senioren kaufen

Bestseller Nr. 1
Kinetic Sports KST2900FX Laufband klappbar | 750 Watt leiser Elektromotor | Extra breite 40 cm Lauffläche | 16+1 Trainingsprogramme | GEH- und Lauftraining | bis 10 km/h | LCD Display | bis 120 kg
  • KINETIC SPORTS MARKENQUALITÄT: Unser Qualitätslaufband KST2900FX in der Comfort Edition mit der extra breiten 40 cm Lauffläche ist das perfekte Modell für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene. Es bietet eine große Auswahl nützlicher Funktionen zur Trainingsüberwachung, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness und Ausdauer zu steigern. Das Gerät mit Trainingscomputer, Pulssensoren und Sicherheitsschalter verfügt über eine Leistung von 1 PS mit 750 Watt bei einer Geschwindigkeit von bis zu 10 km/h.
  • MESSBARER TRAININGSERFOLG: Für eine optimale Trainingsüberwachung sorgt das integrierte LCD-Display, welches Ihnen wichtige Informationen zum Kalorienverbrauch, Pulsschlägen, Geschwindigkeiten und Distanz anzeigt. So haben Sie Ihre Herzfrequenz während dem Training stets im Blick. Die Pulsmessung erfolgt über Handsensoren am Handlauf des Geräts. Für Abwechslung und Struktur sorgen 16 voreingestellte Programme. Im manuellen Modus können Sie individuell und stufenlos die Geschwindigkeit regeln.
  • MAXIMALE SICHERHEIT: Die hochwertige, 5-lagige High-Tech Lauffläche ist mit einer speziell entwickelten Anti-Rutsch-Beschichtung versehen und sorgt für höchste Sicherheit, Ergonomie und Stabilität beim Laufen. Das KST2900FX wurde mit einer besonders breiten Lauffläche von 40 cm konzipiert und bietet zusätzlichen Komfort und Sicherheit beim Training. Der Notschalter an der Mittelkonsole wird durch einen Befestigungsclip angebracht und führt im Falle eines Sturzes zum sofortigen Stillstand.
  • PRAKTISCH & PLATZSPAREND: Das kompakte Laufband KST2900FX von Kinetic Sports wurde mit einem intelligenten Klappmechanismus ausgestattet, damit es schnell und kompakt verstaut werden kann. Dank des innovativen Soft-Drop-Aufklappsystems wird die Lauffläche mittels Gasdruckfeder ohne Kraftaufwand weich herabgelassen. Dadurch lässt sich das Laufband zeitsparend und rückenschonend aufbauen. Durch die zusätzlichen Bodenrollen lässt sich das Gerät leicht an den richtigen Ort transportieren.
  • MAßE & PRODUKTDETAILS: Motorleistung: 750 Watt / 1 PS, Geschwindigkeit: bis 10 km/h, 4-fach verstellbarer Neigungswinkel, 12,7 cm LCD Display, Gesamtabmessung: ca. 128 x 62 x 113 cm, Lauffläche (L x B): ca. 100 x 40 cm, Maße geklappt (L x B x H): ca. 61 x 65 x 118 , max. zulässiges Benutzergewicht: 120 kg, Gesamtgewicht ca. 30 kg, Lieferumfang: Laufband, Silikonschmieröl, Montagewerkzeug, Schritt-für-Schritt Montageanleitung in deutscher Sprache.
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Crosstrainer

Der Crosstrainer ist für Senioren besonders geeignet, da er vergleichsweise sicher ist, während bei dem Training sämtliche Körperpartien angesprochen werden. Die damit durchgeführten Bewegungen sind mit dem Walking zu vergleichen.

Vorteile

+ Anders als das Laufband verzichtet der Crosstrainer auf die Aufprallkräfte, wodurch die Gelenke geschont werden.
+ Der Crosstrainer verfügt über Haltestangen, die beim Training festgehalten werden. Dadurch gestaltet sich das Training als besonders sicher.
+ Auf dem Crosstrainer werden unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen. Dadurch ist er hervorragend für das Ganzkörpertraining geeignet.
+ Der Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer ist sehr natürlich.
+ Viele Modelle sind klappbar, wodurch sie sich ebenfalls verstauen lassen, solange sie sich nicht im Einsatz befinden.

Nachteile

– Der Crosstrainer benötigt während des Trainings entsprechend viel Platz.
– Viele Modelle sind mit technischen Spielereien ausgestattet, die im ersten Moment überfordernd auf den Senioren wirken können.

Crosstrainer für Senioren kaufen

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Der Mini-Heimtrainer

Der Mini-Heimtrainer ähnelt einem Heimtrainer, ist jedoch deutlich kleiner und wird direkt auf einem Stuhl oder am Tisch genutzt. Er besteht aus einem Gehäuse, an dem zwei Pedale mit Riemen angebracht sind. Damit lässt er sich hervorragend verstauen und kann gleichermaßen für die Kräftigung der Beinmuskulatur als auch der Armmuskulatur verwendet werden. Der Mini Heimtrainer ist unser Geheimtipp als Ergometer für Senioren.

Vorteile

+ Der Mini-Heimtrainer ist einfach zu bedienen und ebenso einfach zu verstauen.
+ Die Riemen bieten eine zusätzliche Sicherheit, wodurch es nicht möglich ist, wegzurutschen und sich zu verletzten.
+ Der Mini-Heimtrainer wird im Sitzen eingesetzt. Dadurch ist ein sicherer Halt und eine stabile Position gewährleistet.
+ Das Gerät ist deutlich günstiger als ein großer Heimtrainer.
+ Der Mini-Heimtrainer kann sowohl für die Stärkung der Beinmuskulatur als auch die Stärkung der Armmuskulatur eingesetzt werden.

Nachteile

– Komplexe Bewegungsabläufe können mit dem Mini-Heimtrainer nicht trainiert werden.

Mini Heimtrainer für Senioren kaufen

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  • 【Ergänzung zur täglichen Bewegung】 Dieses mini Beintrainer bietet den Komfort, jederzeit zu Hause zu trainieren, auf dem Sofa zu sitzen und während des Training ein Buch lesen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, unabhängig vom Wetter draußen. 【KLEINES TIPPS】: Unterschenkeln sollten möglichst senkrecht über dem Bewegungstrainer für Arme und Beine sein, um ein Verrutschen des Fahrrads während der Benutzung zu vermeiden. Anti-Rutsch-Pads und Seile sind bessera also gleichzeitig verwendet
  • 【Bequeme Verwendung】 Unseres Mini Bike Trainer als Ausdauertraining Gerät achtet auf die Erfahrung des Benutzers. Öffnen Sie die Verpackung, installiert einfach die Padale und die Basis, kann dieses Mini Bike Pedaltrainer sofort verwerndet werden. Gleichzeitig erleichtern der Griff und der kompakte Körper des Bewegen und Aufbewahrung
  • 【Freundlichese Geschenk】 Dieses Mini Heimtrainer wurde speziell für diejenigen entwickelt, die eine Anfängerübung benötigen, wie Anfänger, Ältere, Kranke oder Verletz. Wenn Sie nach einem aufmerksamen Geschenk suchen, das sich um die Gesundheit anderer kümmert, ist dieses Sportgerät Fitness eine gute Wahl, egal ob es sich um einen Geburtstag oder anderen Feiertag handelt
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  • Verfügbar für Arms & Legs: Pedaltrainer für Hände und Füße, stellen Sie dieses Heimtrainer auf den Boden zum Trainieren der Beine und auf den Tisch zum Trainieren der Arme. Es ist für alle Altersgruppen geeignet.
  • Faltendes Design: Unser Mini-Pedaltrainer kann zusammengeklappt werden, was ideal für das Cardio Fitness GYM Training zu Hause, im Büro oder im Urlaub ist. Ein Must-Have Fitness-Tool, um Sie gesund und heiß zugleich zu halten.
  • Großer LCD-Bildschirm: Die Anzeige der 4 Werte ist sehr klar und sichtbar: RPM (Rotation pro Minute), Zählen, Trainingszeit und Kalorienverbrauch.
  • Einstellbarer Resistance:Mit dem gedrehten Knoten können Sie die Geschwindigkeitsstufe einstellen und die Intensität Ihres Trainings anpassen, perfekt geeignet für Fitness Anfänger und Experten.
  • Tipps:Der Widerstand wird durch Reibung verursacht, so dass die Maschine bei Dauerbetrieb heiß ist.

Die Vibrationsplatte – der etwas andere Ergometer für Senioren

Die Vibrationsplatte ist verhältnismäßig unbekannt. Allerdings ist auch dieses Fitnessgerät hervorragend für den Fitnessalltag von Senioren geeignet. Durch die Vibrationsplatte kommt der Körper in Schwung, was ebenfalls das Gleichgewicht schult. Denn die Schwingungen müssen vom Körper während des Trainings ausgeglichen werden. Hier berichten wir über die Vibrationsplatten / Vibrationsboards.

Vorteile

+ Die Vibrationsplatte leitet Schwingungen an den Körper weiter, wodurch das Gleichgewicht gefördert wird.
+ Die Schwingungen aktivieren die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilisierung des Körpers notwendig ist.
+ Mit der Vibrationsplatte wird die Muskulatur trainiert, während es Gleichzeitig zu einer besseren Durchblutung und einer Stärkung der Knochen kommt.
+ Der positive Effekt des Trainings ist selbst dann spürbar, wenn keine zusätzlichen Fitnessübungen auf der Vibrationsplatte durchgeführt werden.

Nachteile

– Es gibt vergleichsweise wenige Modelle, die über fest montierte Haltegriffe verfügen.
– Besonders effektiv ist das Training in Kombination mit Fitnessübungen wie Kniebeugen, die wiederum für Senioren schwierig zu bewältigen sein können.
– Dadurch, dass die Tiefenmuskulatur angesprochen wird, kann es zu starkem Muskelkater kommen. So kann die Beweglichkeit von Senioren temporär eingeschränkt sein.

Vibrationsplatte für Senioren kaufen

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  • 【BAUEN SIE KRAFT, GLEICHGEWICHT UND FLEXIBILITÄT AUF】: Vibrationsfrequenz der Vibrationsplatte: 5-12 Hz. Durch die Vibration des gesamten Körpers wird die Blutzirkulation verbessert und die Lymphdrainage gefördert, was die Muskeln zu zusätzlichen Kontraktionen anregt, den Muskeltonus erhöht und die Tonisierung Ihres Trainings maximiert, um bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen.
  • 【GERÄUSCHARME ANTRIEBSMOTOREN】: Innovativer leiser Vibrationsmotor mit geringem Geräuschpegel. Absolvieren Sie Ihr persönliches Ganzkörpertraining, ohne jemanden zu stören. Die rutschfesten Füße an der Unterseite sorgen außerdem für zusätzliche Stabilität und Sicherheit während des Betriebs.
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  • 【ANSPRUCHSVOLLES TRAINING MIT HILFE VON POWER ROPES】: Dieser Vibrationsplatte ist einfach zu bedienen und muss nicht zusammengebaut werden, abgesehen von den beiden angebrachten Zugschnüren. Wenn er nicht in Gebrauch ist, können Sie ihn direkt unter dem Sofa oder unter dem Bett platzieren, so dass er wenig Platz einnimmt und leicht zu verstauen ist.

Weitere Geräte gibt es in unserem Ergometer Vergleich.

Fazit Ergometer für Senioren

Das Thema Fitness stellt im Alter weiterhin ein wichtiges Thema dar. Denn die eigene körperliche Fitness wirkt sich nicht nur auf das eigene Wohlbefinden aus, sondern bringt gleichzeitig eine Vielzahl weiterer Vorteile mit sich. So fallen alltägliche Bewegungsabläufe leichter und auch die geistige Leistungsfähigkeit wird aufrechterhalten. Als besonders empfehlenswert erweisen sich dabei Ergometer für Senioren. Diese sind speziell auf die Bedürfnisse von Senioren ausgelegt sind. Denn während die Fitness für Senioren durchaus wichtig ist, sollten die eigene Sicherheit sowie die Schonung des eigenen Körpers dabei auf keinen Fall vernachlässigt werden. Mit Modellen, die über Halterungen verfügen und gleichzeitig einen natürlichen Bewegungsablauf sicherstellen, befindet man sich damit auf der richtigen Seite.