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Ausflug in die Eishalle – Sport und Spaß in einem

Traditionellerweise füllen sich im Winter die Eisbahnen. Insbesondere in der Vorweihnachtszeit läuft jeder – egal ob jung oder alt – gerne Schlittschuh. Dabei besteht auch im Sommer die Möglichkeit, sich aufs Eis zu begeben. Bei kaum einer Sportart liegen Gesundheits- und Spaßfaktor so nah beieinander. Inhaltsverzeichnis1 Muskelaufbau durch den Besuch in der Eishalle2 Bewegung auf […]

Beintraining zuhause – Beintraining ohne Geräte

Die Beinmuskeln sind die stärksten Muskeln in unserem Körper. Wir können sie auch zu Hause ohne Geräte trainieren. Man muss nur die richtigen Tricks für das Beintraining zu Hause kennen, um die Geräte zu ersetzen. Genau diese Tricks und Übungen zeige ich Ihnen in diesem Artikel. Inhaltsverzeichnis1 Normale Kniebeugen2 Kniebeuge mit einem Bein3 Bulgarische Kniebeuge3.1 […]

Die Vorteile von Home-Workouts

Man braucht weder eine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio noch eine Unmenge an Zeit, um gesund und fit zu bleiben. Ein effektives Fitnessprogramm lässt sich auch ganz von zu Hause aus durchführen. Dafür braucht man nicht einmal kostspieliges Equipment. Das macht Home-Workouts zu einer attraktiven Alternative für alle, die fit sein möchten, aber keine Lust […]

Mit den 3 besten Langhantelübungen Stärke und Masse aufbauen

Wenn es um den Aufbau von Kraft und Größe geht, ist eine Langhantel eines der wichtigsten Teile des Trainingsgeräts, die man sich vorstellen kann. In jedem Fitnessstudio sollte sie vorhanden sein, und in jedem Fitnessstudio zu Hause sollte sie eine Priorität darstellen. Ganz gleich, ob Sie in der Hockenablage geladen sind, bereit auf dem Boden […]

Die beliebtesten Fitnessapps

Nicht nur in Zeiten von Corona boomt der Markt an Fitnessapps. Wir haben uns hier die Top 3 einmal angeschaut: Loox Loox ist vor allem bei Nutzern beliebt, die gerne und oft ins Fitnessstudio gehen. Sie hilft dabei seinen eigenen Trainingsplan besser zu strukturieren, wodurch ein gestecktes besser erreicht werden kann. Die in der App […]

Beinpresse für zuhause – Worauf achten

Im Bereich von Fitness- und Freizeitsport wird das Training der Beine oft vernachlässigt. Nichtsdestotrotz sollte das Beintraining ein fixer Bestandteil des Muskeltrainings sein, dabei spielt es keine Rolle, welche Sportart man macht oder welches Ziel man erfüllt. Nach dem Training der Beine kommt es auf der Zellebene zu Veränderungen, die das Wachstum der Muskeln fördern […]

Tipps um genügend beim Sport zu trinken

Treibt man Sport, kommt man ganz schön ins Schwitzen und muss für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt sorgen. Daher ist es Pflicht die Wasserspeicher wieder aufzufüllen, da das Gehirn den Durst erst meldet, wenn bereits 2 Liter an Wasser fehlen. So fordert der Körper das Wasser zurück und braucht reichlich davon. Nur mit genügend Flüssigkeit kann er […]

Fit durch den Winter: 3 Tipps für Bewegung im eigenen Zuhause

Draußen ist es eiskalt und es wird schon sehr früh dunkel – nicht gerade ideale Bedingungen, um im Winter motiviert Sport zu treiben… Nach einem langen Arbeitstag würdest du es dir vielleicht am liebsten auf dem Sofa bequem machen und die Decke über den Kopf ziehen. Damit ist jetzt Schluss! Die folgenden 3 Tipps zeigen […]

Welches Training für den besseren Handballer?

Im Konkurrenzkampf im Sport gibt es immer mehr Techniken, Traingssysteme und Ansätze, aber genauso gibt es die sogenannten Basics. Was ist nun das Geheimnis für das Dasein als besserer Handballer? Welche Ansätze sollte man verfolgen? Was gilt es zu beachten? Zu aller erst sollte man festhalten und erwähnen, dass Handball eine wirklch harte Sportart ist. […]

Abnehmen mit dem Fitness Trampolin

Trainingseinheiten auf dem Trampolin sind ein effektiver Kalorienverbrenner. Die Intensität des Trainings sollte ausgewogen und sinnvoll sein, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Das Fitness Trampolin ist auch für Anfänger gut geeignet, die Trainingsintensität sollte jedoch nicht unterschätzt werden. Auf dem Trampolin ist es möglich, ganz verschiedene Trainingsläufe und Figuren auszuführen, das hängt natürlich auch […]