Fitnessbänder

Fitnessbänder sind in aller Munde. Doch was hat es damit auf sich? Wir versuchen Licht ins dunkel zu bringen.

Fitnessbänder- die Definition

Das elastische Band ist aus Latex und kann für das schonende Krafttraining nach Verletzungen im Rahmen der Physiotherapie und Regenerierung eingesetzt werden. Das Gymnastikband kann überall mitgenommen und auch für die aktive Pause eingesetzt werden. Als kleinstes Fitnessstudio ist es immer dann griffbereit, wenn Verspannungen auftreten. Das Latex-Band gibt es für Einsteiger und Fortgeschrittene in unterschiedlichen Stärken wie einfach, mittel, schwer. Für Profis gibt es das Fitness-Elastikband aus Latex, Gummi, Kunststoff, Kautschuk in der Stärke Ultra stark. Die Widerstandbänder sind im Durchschnitt ein bis drei Meter lang und 15 cm breit.

Verletzungen mit den Fitnessbänder vermeiden

Das unscheinbare Latex-Band ist bis zu einem gewissen Grad dehnbar. Überdehnungen müssen vermieden werden, weil es sonst reißt und zu Verletzungen kann. Wichtig ist es, die richtige Stärke des Bandes auszusuchen und rechtzeitig die Stärke zu wechseln, wenn die Muskeln an Kraft gewonnen haben. scharfkantigen Schmuckstücke können zu Rissen im Fitnessband führen und sollten vor dem Sport mit dem Band abgenommen. Wenn die Verletzungen andere Ursachen haben und zu einer längeren Bettruhe geführt haben, kann das Fitnessband mit Einverständnis des Hausarztes für das moderate Fitnesstraining eingesetzt werden. Verletzungsbedingte Ausfallzeiten lassen sich durch das Kräftetraining leichter in den Griff bekommen.

Übungen mit den Fitnessbändern

So schonend wie möglich die Muskulatur stärken, das wird mit dem Fitness-Elastikband möglich. Aufgrund der Größe passt es in jede Hand- oder Aktentasche und kann bei Bedarf mitgenommen werden. Bürokrankheiten wie Rückenschmerzen sind typisch, die Stärkung der Rückenmuskulatur mit dem Latex-Band bringt Entspannung. Als multifunktionales Fitnessband ist es für unterschiedliche Übungen zur Verbesserung der Muskelaktivitäten geeignet:

1. Die Arm- und Schultermuskulatur wird durch das Auseinanderziehen des Fitnessbandes gestärkt.
2. Die Bein- und Gesäßmuskulatur wird durch das Auseinanderziehen des Fitnessbandes mit beinen unterstützt.
3. Je ein Ende des Bandes in die rechte und linke Hand nehmen, vor den Körper halten. Jetzt die beiden Füße auf die Mitte des Fitnessbandes stellen und das Band mit beiden Armen hochziehen.

Die Vorteile

• Nach Verletzungen mit Bettlägerigkeit wird die Muskulatur nach Rücksprache mit dem Hausarzt wieder gestärkt
• Allgemeine Beweglichkeit verbessern
• Balance optimieren
• Kann mobil eingesetzt werden
• Das Trainieren der Muskeln führt zur Schmerzreduktion
• Die gesamte Körperhaltung wird verbessert
• Die Blutdruckwerte verbessern sich in vielen Fällen
• Die Mobilität im Alltag wird gesteigert
• Der Stärkegrad lässt sich an der Farbe des Fitnessbandes erkennen
• Zusätzlicher Widerstand wird durch die Verdoppelung des Fitnessbandes aufgebaut
• Der Kraftaufwand kann zu 100 % vom Anwender individuell gesteuert werden
• Trainingszeiten lassen noch flexibler gestalten mit dem mobilen Fitnessband
• Die private Atmosphäre daheim schaffet ein entspannte Trainingsfeelings
• Das Joggen kann durch das Ganzkörperworkout an der frischen Luft ergänzt werden
• Beim Trainieren werden Kalorien verbrannt
• Das Fitnessband kann auf Reisen mitgenommen werden

Die Nachteile

• Die verkehrte Auswahl oder Einschätzung der Fitnessbandstärke kann zu Verletzungen führen.

Weiterführende Links

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