Wie Sie die Nutzung Ihres Smartphones einschränken können      

Smartphones sind zweifelsohne eine erstaunliche Errungenschaft der Technik. Sie ermöglichen es uns, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, per Knopfdruck Informationen abzurufen und uns stundenlang zu unterhalten. Wir können mit ihnen Filme anschauen, Musik hören und sogar in einem Online Casino Echtgeld setzen.

Aber wie bei allem, können Sie auch zu viel des Guten haben. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, als Ihnen lieb ist, oder wenn Sie Ihr Telefon auf eine Weise nutzen, die Probleme in Ihrem Leben verursacht, ist es vielleicht an der Zeit, die Nutzung Ihres Smartphones einzuschränken. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie genau das tun können.

Setzen Sie sich selbst Grenzen

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Nutzung einzuschränken, ist, sich selbst Grenzen zu setzen. Legen Sie fest, wie viel Zeit Sie pro Tag mit Ihrem Smartphone verbringen möchten, und halten Sie sich dann an dieses Limit. Sie können einen Timer oder eine App verwenden, um Ihre Zeit im Auge zu behalten, und wenn der Timer abgelaufen ist, legen Sie Ihr Telefon weg.

Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, sich an Ihr Limit zu halten, können Sie versuchen, sich ein tägliches oder wöchentliches Ziel zu setzen. Sie könnten sich zum Beispiel vornehmen, Ihr Telefon nur zwei Stunden pro Tag zu benutzen oder nur einmal am Tag Social Media zu überprüfen.

Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Zeit nutzen

Wenn Sie Ihr Smartphone verwenden, ist es wichtig, dass Sie darauf achten, wie Sie Ihre Zeit nutzen. Nutzen Sie Ihr Telefon auf eine produktive Weise oder scrollen Sie nur gedankenlos durch die sozialen Medien? Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, als Ihnen lieb ist, versuchen Sie, Ihre Zeit bewusster zu nutzen.

Wenn Sie sich zum Beispiel dabei ertappen, wie Sie gedankenlos durch Social Media scrollen, versuchen Sie, sich jeden Tag auf eine bestimmte Zeitspanne zu beschränken. Stellen Sie einen Timer für fünf oder 10 Minuten ein, und wenn der Timer abgelaufen ist, legen Sie Ihr Telefon weg.

Wenn Sie Ihr Telefon für die Arbeit oder die Schule benutzen, versuchen Sie, so effizient wie möglich zu sein. Checken Sie Ihre E-Mails oder Social Media nur, wenn Sie eine Pause haben, und versuchen Sie, Ablenkungen einzuschränken, indem Sie Ihr Telefon auf lautlos oder auf „Nicht stören“ stellen.

Nehmen Sie Ihr Smartphone nicht mit ins Schlafzimmer

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihren Schlaf tun können, ist, Ihr Telefon mit ins Bett zu nehmen. Das blaue Licht Ihres Bildschirms kann Ihren natürlichen Schlafzyklus stören, und wenn Sie Ihr Smartphone im Bett benutzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie noch lange aufbleiben, um durch die sozialen Medien zu scrollen oder E-Mails zu lesen.

Wenn Sie gut schlafen wollen, sollten Sie Ihr Handy in einem anderen Raum liegen lassen. Wenn Sie befürchten, Anrufe oder Benachrichtigungen zu verpassen, können Sie Ihr Telefon auf den Modus „Nicht stören“ einstellen oder eine App wie Offtime oder Flipd verwenden, um den Zugriff auf Ihr Telefon zu beschränken.

Verwenden Sie eine App, die Ihre Telefonzeit begrenzt

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Nutzung Ihres Telefons selbst einzuschränken, gibt es eine Reihe von Apps, die Ihnen dabei helfen können. Mit diesen Apps können Sie Ihre Smartphone-Nutzung nachverfolgen und ein Limit für die Zeit festlegen, die Sie mit Ihrem Gerät verbringen können. Sobald Sie Ihr Limit erreicht haben, sperrt die App den Zugriff auf bestimmte Funktionen oder Apps oder blockiert Ihr Telefon ganz.

Einige der beliebtesten Apps sind:

• Offtime (iOS und Android)
• Flipd (iOS und Android)
• Moment (iOS)
• BreakFree (Android)

Alle diese Apps sind kostenlos erhältlich und können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Smartphone-Nutzung zu übernehmen.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Smartphone

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Smartphone-Nutzung einzuschränken, ist es am besten, wenn Sie sich eine Pause von Ihrem Gerät gönnen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Handy für eine bestimmte Zeit nicht benutzen, sei es für eine Stunde, einen Tag oder sogar eine Woche.

Finden Sie andere Beschäftigungen

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel Zeit mit Ihrem Smartphone verbringen, ist es am besten, wenn Sie sich eine andere Beschäftigung suchen. Es gibt viele Aktivitäten, für die Sie kein Handy benötigen. Finden Sie also etwas, das Ihnen Spaß macht, und nutzen Sie Ihre Zeit optimal.

Einige Dinge, die Sie tun können, anstatt Ihr Smartphone zu benutzen, sind:

• Lesen
• Wandern
• Radfahren
• Kochen
• Musik hören
• Sich mit Freunden treffen
• Sport treiben

Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und bemühen Sie sich, es öfter zu tun. Wenn Sie sich auf etwas anderes konzentrieren können, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie zu Ihrem Telefon greifen.

Fazit

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Smartphone-Nutzung einzuschränken, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um es sich leichter zu machen. Versuchen Sie zunächst, sich ein tägliches oder wöchentliches Ziel zu setzen. Zweitens: Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Zeit nutzen, und versuchen Sie, die Nutzung Ihres Handys auf produktive Aktivitäten zu beschränken. Drittens: Nehmen Sie Ihr Smartphone nicht mit ins Bett, und viertens: Verwenden Sie eine App, die Ihre Telefonzeit begrenzt. Und schließlich sollten Sie sich eine Pause vom Handy gönnen und andere Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.