Bessere Produktivität für bessere Ergebnisse: Die besten Apps für das Workout zu Hause

Man muss nicht unbedingt in das Fitnesscenter gehen und hohe monatliche Beiträge bezahlen, um fit zu werden bzw. zu bleiben. Es gibt auch einige Übungen, die man in den eigenen vier Wänden machen kann. Motivation gefällig? Es gibt einige Apps, die durchaus dabei helfen, den inneren Schweinehund zu besiegen, damit auch daheim das Workout nicht ausfällt.

Asana Rebel

Asana Rebel ist eine Fitness-App, die eine Kombination aus schweißtreibendem Kraftsport und Yoga versucht. Das heißt, es gibt Intervalltraining, das mit Yoga-Übungen kombiniert wird. Die Workouts selbst basieren auf drei Komponenten: Kraft, Flexibilität und Cardio. Am Ende wählt man ein Programm, das eine Dauer zwischen vier und acht Wochen hat, oder entscheidet sich für ein Einzel-Workout. In der Regel dauert eine Trainingseinheit zwischen fünf und 30 Minuten und kann daher problemlos in einen vollen Terminkalender eingebaut werden. Vor allem Anfänger werden begeistert sein, da hier ein kurzes Erklärvideo dafür sorgt, dass man die Übungen auch richtig macht.

Der Download ist kostenlos. Es gibt auch einen kostenfreien Bereich in der App. Um alle Inhalte in Anspruch nehmen zu können, muss man jedoch ein 12-monatiges Abo um 58,99 Euro abschließen.

Runtastic

Die App für all jene, die gerne laufen. Eine Trainings App, die sich auf das personifizierte Bodyweight-Training für den Läufer fokussiert hat. Es gibt einen individuellen Trainingsplan, der 12 Wochen dauert, sowie einen Gesundheits- und Ernährungsguide sowie mehr als 180 Übungen, die sodann dazu führen, dass man fitter wird. Es gibt Übungsvideos und auch Schritt für Schritt-Anleitungen, damit auch Anfänger vor keine Herausforderungen gestellt werden.

Die App Runtastic Results steht kostenlos zur Verfügung. Eine Premium Mitgliedschaft, die unter anderem den 12-wöchigen Trainingsplan beinahltet, kostet zwischen 9,99 Euro und 59,99 Euro.

Apps miteinander vergleichen

Ganz egal, ob man sich für Fitness Anwendungen oder Trading Apps interessiert – im Vorfeld muss man sich mit der Anwendung auseinandersetzen und für sich in Erfahrung bringen, ob einem die Leistungen genügen bzw. zusagen. Es ist auch zu überprüfen, ob die App kostenpflichtig ist und ob es mitunter kostenfreie Leistungen gibt, die ausreichend wären.

Wer sich etwa für das Trading interessiert, kann einen Blick auf https://coincierge.de/bitcoin-revolution/ werfen; hier gibt es bereits Infos, ob dieser Anbieter empfehlenswert ist oder nicht.

HIIT the Beat

Das Fundament, auf dem diese App aufbaut, kommt aus dem Breakdance. Jedoch sind die Übungen sehr vereinfacht, sodass man sie problemlos mit klassischen Fitnessübungen kombinieren kann. Das heißt, es dreht sich bei dieser App um ein High Intensiv-Programm, das durch Breakdance inspiriert wurde und letztlich Anfängern sowie Profis empfohlen werden kann. Das deshalb, weil es hier unterschiedliche Schwierigkeitslevel gibt – beginnend mit 1, endend mit 15. Level 15, das muss an dieser Stelle gesagt werden, wird nur ein geübter Breakdancer schaffen.

Es gibt hier einige kostenlose Workouts, wer aber das gesamte Angebot nutzen möchte, der muss Plus Member werden. Die Mitgliedschaft kostet monatlich 24,99 Euro; wer sich für eine Jahresmitgliedschaft entscheidet, bezahlt 69,99 Euro.

30 Tage Fitness Challenge

Fit in 30 Tagen? Das ist möglich, sofern man der App 30 Tage Fitness Challenge glaubt. All jene, die von Anfang an ein zeitliches Ziel vor Augen haben wollen, werden sich hier mit Sicherheit angesprochen fühlen. Vor allem kann man hier auch die individuellen Vorstellungen einfließen lassen. Die App kann nämlich derart konfiguriert werden, dass der Anfänger genauso trainieren kann, wie auch der erfahrene Sportler.

Zu beachten ist, dass es zwei unterschiedliche Arten von Abos gibt: Das Monatsabo kostet 10,49 Euro und endet nach 30 Tagen, das Jahresabo gibt es für 63,99 Euro.

Sworkit

Sworkit punktet mit einem benutzerdefinierten Trainingsplan. Man bestimmt zuerst, welches Trainingsziel man erreichen will – geht es um die Kraft, Stretching, Ausdauer oder Yoga? Es gibt vorgegebene Trainingseinheiten, man kann aber auch ein individuelles Workout zusammenstellen. Das Workout dauert zwischen 5 Minuten und 60 Minuten und kann entsprechend an den Tagesplan angepasst werden.

Sworkit ist kostenlos im jeweiligen App Store erhältlich. Das Premium Upgrade gibt es für monatlich 2,99 Euro; das Jahresabo kostet 19,99 Euro.