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Tipps um genügend beim Sport zu trinken

Treibt man Sport, kommt man ganz schön ins Schwitzen und muss für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt sorgen. Daher ist es Pflicht die Wasserspeicher wieder aufzufüllen, da das Gehirn den Durst erst meldet, wenn bereits 2 Liter an Wasser fehlen. So fordert der Körper das Wasser zurück und braucht reichlich davon. Nur mit genügend Flüssigkeit kann er […]

Fit durch den Winter: 3 Tipps für Bewegung im eigenen Zuhause

Draußen ist es eiskalt und es wird schon sehr früh dunkel – nicht gerade ideale Bedingungen, um im Winter motiviert Sport zu treiben… Nach einem langen Arbeitstag würdest du es dir vielleicht am liebsten auf dem Sofa bequem machen und die Decke über den Kopf ziehen. Damit ist jetzt Schluss! Die folgenden 3 Tipps zeigen […]

Welches Training für den besseren Handballer?

Im Konkurrenzkampf im Sport gibt es immer mehr Techniken, Traingssysteme und Ansätze, aber genauso gibt es die sogenannten Basics. Was ist nun das Geheimnis für das Dasein als besserer Handballer? Welche Ansätze sollte man verfolgen? Was gilt es zu beachten? Zu aller erst sollte man festhalten und erwähnen, dass Handball eine wirklch harte Sportart ist. […]

Abnehmen mit dem Fitness Trampolin

Trainingseinheiten auf dem Trampolin sind ein effektiver Kalorienverbrenner. Die Intensität des Trainings sollte ausgewogen und sinnvoll sein, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Das Fitness Trampolin ist auch für Anfänger gut geeignet, die Trainingsintensität sollte jedoch nicht unterschätzt werden. Auf dem Trampolin ist es möglich, ganz verschiedene Trainingsläufe und Figuren auszuführen, das hängt natürlich auch […]

Homegym – Dein Fitnessstudio zuhause

Zuhause trainieren bringt einige Vorteile mit sich. Du kannst jederzeit anfangen und musst nicht erst ins Studio gehen. Eintritt zahlst du auch nicht, dafür brauchst du etwas Zubehör. Hier zeigen wir dir was du für dein Krafttraining zu Hause benötigst und wie du dein Homegym am besten einrichtest. Inhaltsverzeichnis1 Was brauchst du fürs Homegym?2 Maximalkrafttraining3 […]

Fitnessbänder

Fitnessbänder sind in aller Munde. Doch was hat es damit auf sich? Wir versuchen Licht ins dunkel zu bringen. Inhaltsverzeichnis1 Fitnessbänder- die Definition2 Verletzungen mit den Fitnessbänder vermeiden3 Übungen mit den Fitnessbändern4 Weiterführende Links Fitnessbänder- die Definition Das elastische Band ist aus Latex und kann für das schonende Krafttraining nach Verletzungen im Rahmen der Physiotherapie […]

Crosstrainer – das perfekte Trainingsgerät?

Was ist ein Crosstrainer? Es ist das beste Fitnessgerät überhaupt. Besonders auch für zu Hause. Du möchtest nicht ein Fitnessstudio rennen? Dann liegt die Lösung klar auf der Hand, Du solltest Dir einen Crosstrainer kaufen. Er ist nicht so groß und findet eigentlich in jedem Raum seinen Platz. Er ist wie geschaffen für Deine Heimfitness. […]

Knie stabilisieren – Wissen & Übungen

Die meisten Menschen werden erst nach einer Verletzung sich intensiver mit dem Thema Knie stabilisieren und Muskelaufbau rund um das Knie beschäftigen. Dies ist leider sehr kurzfristig gedacht, da eine gute Kniemuskulatur die beste Prävention ist. Denn dadurch können viele Verletzungen schon im Vorfeld vermieden werden. Inhaltsverzeichnis1 Knieprobleme und Sport – soll ich das Knie stabilisieren?2 […]

Sling-Training – Wieso es so effektiv ist

Auf dem ersten Blick wirkt die neue Sportart sehr harmlos: zwei einfache Gurte, die an einem Gestell hängen. Nun können Sie mit den Gurten verschiedene Positionen für Hände und Füße einnehmen. Anschließend absolvieren Sie diverse Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen, aufrechtes Rudern oder Liegestützen. Zum Schluss dehnen Sie sich noch einmal kurz. Nach 30 Minuten […]

Schneller Abnehmen durch regelmäßiges Joggen

Warum Joggen beim Abnehmen so effektiv ist. Regelmäßiges Joggen ist eine sehr effektive Methode, um schneller Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Obendrein hat regelmäßiges Laufen sehr positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Beim Joggen wird nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Muskulatur trainiert. Hierbei werden nicht nur die Beine, sondern auch Bauch […]