Schneller Abnehmen durch regelmäßiges Joggen

Warum Joggen beim Abnehmen so effektiv ist. Regelmäßiges Joggen ist eine sehr effektive Methode, um schneller Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Obendrein hat regelmäßiges Laufen sehr positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Beim Joggen wird nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Muskulatur trainiert. Hierbei werden nicht nur die Beine, sondern auch Bauch und Po gestrafft und in Form gebracht. Zum einen ist Joggen sehr wirkungsvoll beim Abnehmen, da hierbei natürlich viele Kalorien verbrannt werden. Je nachdem, in welchem Tempo Sie laufen können in nur 30 Minuten schon 200 bis 300 Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus kurbelt das Laufen den Stoffwechsel an, sodass Sie nicht nur beim Laufen selbst, sondern auch noch danach mehr Energie verbrennen. Dazu trägt auch der Aufbau der Muskulatur bei, denn Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Ähnlich wie bei einem Training mit Sportgeräten für zu hause. Des Weiteren trainieren Sie beim Joggen Ihr Herzkreislaufsystem und tragen einen positiven Effekt zu Ihrer Gesundheit bei. Auch das Wohlbefinden wird verbessert, da Sport die Ausschüttung von Glückshormonen ankurbelt. Hinzu kommt, dass Sport im Allgemeinen und insbesondere Joggen beim Stressabbau hilft. Stress ist ein wesentlicher Faktor, welcher aufgrund der vermehrten Produktion von Stresshormonen zu Übergewicht führen kann. Durch regelmäßiges Joggen wird die Produktion von Stresshormonen jedoch reduziert, sodass diese der Gewichtsabnahme nicht mehr im Wege stehen. Joggen ist deshalb in mehreren Hinsichten eine sehr effektive Methode, um nachhaltig Gewicht zu verlieren und der Traumfigur näherzukommen.

So motivieren Sie sich zum regelmäßigen Training

Um beim Joggen motiviert zu sein, ist es wichtig, dass Sie sich gerade am Anfang nicht überfordern. Sie müssen nicht gleich jeden Tag joggen gehen, sondern können damit anfangen, 2 bis 3 Mal die Woche die Laufschuhe zu schnüren. Wenn Sie untrainiert sind, können Sie zu Beginn immer wieder kleine Gehpausen einlegen. Joggen Sie so weit Sie können, gehen Sie dann für 1 bis 2 Minuten und laufen Sie danach weiter. Sie werden sehen, dass sich Ihre Ausdauer und damit auch Ihre Motivation von ganz alleine nach und nach steigert.

Die richtigen Schuhe zum Joggen

Ein nicht außer Acht zu lassender Aspekt ist, dass Sie beim Joggen unbedingt auf das richtige Schuhwerk achten sollten. Die richtigen Laufschuhe sind extrem wichtig, um Ihre Gesundheit zu bewahren und Verletzungen zu vermeiden. Des Weiteren sollten Ihre Laufschuhe natürlich bequem sein, damit das Laufen Ihnen Freude bereitet und Sie sich dabei wohlfühlen. Selbstverständlich sollten Sie auch auf bequeme und idealerweise auch atmungsaktive Kleidung achten. Sofern Sie sich jedoch nicht gleich ein neues Sportoutfit kaufen möchten, können Sie auch auf Alltagskleidung, wie zum Beispiel eine Leggins und T-Shirt zurückgreifen. Bei den Schuhen sollten Sie jedoch nicht sparen, da diese beim Laufen eine wichtige Rolle spielen. Die Schuhe sollten Ihnen zu 100 % passen und sie sollten in jedem Fall bequem sein. Des Weiteren ist es wichtig, dass Sie auf den Schuhen gut abrollen können, um die Bewegung beim Laufen sauber auszuführen. Hierbei spielt es übrigens auch eine Rolle, ob Sie eher auf unebenen Strecken, wie zum Beispiel im Wald oder auf sehr ebenen Strecken, wie zum Beispiel asphaltierten Straßen laufen. Auf der Website https://schuhediegesundmachen.de/laufschuhe/ wurden verschiedene Hersteller von Laufschuhen getestet, sodass Sie sich hier informieren können.