XPANDER / POWER BÄNDER – Review

Powerbands bzw. Powerbänder oder auch Fitness- oder Widerstandsbänder oder Expander genannt, erfreuen sich großer Beliebtheit. Diese Fitnesshilfsmittel sind klein und leicht und sind einfach zu transportieren, vielseitig einsetzbar und nehmen wenig Platz weg. Geeignet sind die Powerbänder für ein Ausdauertraining, ein Krafttraining und auch für die reine Fettverbrennung, wenn Sie auf der Suche nach einer Sportart sind, mit der Sie sehr gut abnehmen können. Powerbänder sind dabei perfekt dazu geeignet, um den Körper in Form zu bringen. Es ist dabei keine Frage, ob man die Powerbänder benutzen kann oder nicht – ob Anfänger oder bereits Profi-Kraftprotz – die Nutzung der Expander ist für alle möglich. Die Powerbands bieten darüber hinaus eine maximale Freiheit in Bezug auf die Art der Übungen.

Vorteile von Powerbands

Expander verfügen über ein hohes Maß an Flexibilität. Ein Vorteil ist, dass die Bänder sehr portabel sind und wiegen nur wenige Gramm. Zusammengerollt passt ein ganzes Set problemlos in eine größere Handtasche oder einen Rucksack. Die Bänder können daher überall mit hingenommen werden. Und zuhause können die Bänder auch gut verstaut werden. Vorteilhaft ist auch, dass mit der Hilfe von Expandern alle Muskelgruppen trainiert werden. Home-Workouts können mit der Hilfe von den Expandern sehr gut durchgeführt werden. Das Training kann dabei auf die einzelnen Muskelgruppen ausgelegt werden. Mit der Hilfe der Powerbands ist es auch möglich das Kontraktionsverhalten zu trainieren.

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Verschiedene Stärken der Bänder

Der Kauf von Powerbänder ist allerdings ein bisschen komplizierter als man denkt. Denn die Auswahl ist groß. Vor allem gibt es eine Reihe von Sets, in denen gleich mehrere Expander mit verschiedenen Stärken enthalten sind. Jedes der Bänder besitzt seine eigene Widerstandsstärke. Die passenden Fußschlaufen und Türanker sind ebenfalls im Lieferumfang enthalten. Wie schon gesagt unterscheiden sich die Powerbänder für Anfänger und Fortgeschrittene nicht voneinander. Ein solches Set enthält in der Regel Expander für leichte Klimmzug-Unterstützung und auch Expander für viele verschiedene Anwendungsmöglichkeiten und Expander für eine starke Klimmzug-Unterstützung sowie Expander für Muscle-Ups und für das Beintraining.

Wenn sich so viele Powerbänder in einem Set befinden, müssen nicht alle genutzt werden. Bei der Auswahl ist zudem so, dass man schnell den Überblick verlieren kann. Die perfekte Stärke wird man dabei in keinem Set finden. Es ist letztlich eine Frage der eigenen schon vorhandenen Muskelkraft, wie schwer oder wie leicht man die jeweiligen Expander empfindet. Auch wird je nach Muskelgruppe ein anderer Widerstand benötigt. Aus diesem Grund ist es schwer zu sagen, welches der Bänder das Richtige ist. Angegeben wird die Widerstandsstärke von Powerbändern als Spanne in Kilogramm.

Verschiedene Breiten

Unterschiede bei den Powerbändern gibt es auch in Bezug auf die Breite. Dabei gilt: Je höher der Widerstand von einem Expander ist, desto breiter ist das Band. Schmale Bänder eignen sich gut für das Training kleinerer Muskelgruppen. Hierzu gehören Muskeln im Schulterbereich und auch Rotationsbewegungen des Oberkörpers. Je höher Ihr Gewicht ist, umso breiter sollte allerdings der Expander sein.

Material

Beim Kauf von einem Expander sollten Sie auf jeden Fall auf das Material achten, aus dem diese hergestellt sind. Im Allgemeinen bestehen Expander aus Polypropylen. Es handelt sich hier um ein sehr elastisches Material. Es gibt auch Expander, die aus Latex sind. Da es Latexallergiker gibt, sollten Sie beim Kauf von einem solchen Set natürlich darauf achten, welches Material Sie wählen. Einen Blick sollten Sie natürlich auch auf die Griffe bzw. auf die Schnallen achten. Kunststoff ist hier eine sehr gute Wahl, während Metall nicht unbedingt ratsam ist, da hier die Verletzungsgefahr doch recht groß sein kann. Beim Kauf ist darauf zu achten, dass die Griffe und Schlaufen möglichst ergonomisch sind. Dies hilft dabei, den Expander besser in der Hand zu halten bzw. die Gefahr, dass man aus der Schlaufe mit dem Fuß herausrutscht, ist dadurch nicht gegeben. Bei den Latex-Bändern handelt es sich um Kautschuk oder um Naturlatex.

Transporttasche

Der Kauf von einem Expander Set sollte möglichst auch nach einem anderen Gesichtspunkt stattfinden. Und zwar danach, wie kompakt der Expander zu verstauen geht. Im Idealfall befindet sich im Lieferumfang eine Tasche, die ebenfalls kompakt ist und in der die Powerbändern gut zu verstauen und zu transportieren gehen. Möglich es hier eine sehr kleine Tasche ins Set zu packen. Denn die Bänder sind elastisch und längenverstellbar. Bei einigen Modellen sind sogar die Handgriffe und Fußschlaufen abnehmbar. Daher befinden sich meist auch nur zwei Handgriffe und zwei Fußschleifen im Set, die an den jeweiligen Expander, mit dem gerade trainiert wird, angebracht werden kann. Diese Anbringung ist effektiv und geschieht mit der Hilfe von einem sicheren Verschluss. Angebracht werden können die Schlaufen und Griffe ohne Werkzeug. In einigen Sets befindet sich auch ein Türanker und ein Warntürschild. Das ganze Set in der Tasche hat ein sehr geringes Gewicht. Wenn Sie das Set mit auf Reisen im Flugzeug mitnehmen möchten, müssen Sie natürlich auf das Gewicht achten. Bei Reisen mit dem Auto oder dem Bus spielt das Gewicht des Sets keine Rolle.

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