Wenn es um den Aufbau von Kraft und Größe geht, ist eine Langhantel eines der wichtigsten Teile des Trainingsgeräts, die man sich vorstellen kann. In jedem Fitnessstudio sollte sie vorhanden sein, und in jedem Fitnessstudio zu Hause sollte sie eine Priorität darstellen. Ganz gleich, ob Sie in der Hockenablage geladen sind, bereit auf dem Boden […]
Die Langhantelstange unterscheidet sich in ihrer Funktion von der SZ Stange in keiner Weise. Beide Stangen nutzt man zum Training mit verschiedenen Gewichten. Bei bestimmten Übungen jedoch lohnt sich der Wechsel zur Curlstange mit einer SZ-Biegung, damit werden die Handgelenke und auch die Unterarme in ihrer natürlichen Position belassen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr […]
Nicht nur in Zeiten von Corona boomt der Markt an Fitnessapps. Wir haben uns hier die Top 3 einmal angeschaut: Loox Loox ist vor allem bei Nutzern beliebt, die gerne und oft ins Fitnessstudio gehen. Sie hilft dabei seinen eigenen Trainingsplan besser zu strukturieren, wodurch ein gestecktes besser erreicht werden kann. Die in der App […]
Im Bereich von Fitness- und Freizeitsport wird das Training der Beine oft vernachlässigt. Nichtsdestotrotz sollte das Beintraining ein fixer Bestandteil des Muskeltrainings sein, dabei spielt es keine Rolle, welche Sportart man macht oder welches Ziel man erfüllt. Nach dem Training der Beine kommt es auf der Zellebene zu Veränderungen, die das Wachstum der Muskeln fördern […]
Draußen ist es eiskalt und es wird schon sehr früh dunkel – nicht gerade ideale Bedingungen, um im Winter motiviert Sport zu treiben… Nach einem langen Arbeitstag würdest du es dir vielleicht am liebsten auf dem Sofa bequem machen und die Decke über den Kopf ziehen. Damit ist jetzt Schluss! Die folgenden 3 Tipps zeigen […]
Im Konkurrenzkampf im Sport gibt es immer mehr Techniken, Traingssysteme und Ansätze, aber genauso gibt es die sogenannten Basics. Was ist nun das Geheimnis für das Dasein als besserer Handballer? Welche Ansätze sollte man verfolgen? Was gilt es zu beachten? Zu aller erst sollte man festhalten und erwähnen, dass Handball eine wirklch harte Sportart ist. […]
Trainingseinheiten auf dem Trampolin sind ein effektiver Kalorienverbrenner. Die Intensität des Trainings sollte ausgewogen und sinnvoll sein, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Das Fitness Trampolin ist auch für Anfänger gut geeignet, die Trainingsintensität sollte jedoch nicht unterschätzt werden. Auf dem Trampolin ist es möglich, ganz verschiedene Trainingsläufe und Figuren auszuführen, das hängt natürlich auch […]
Fitnessbänder sind in aller Munde. Doch was hat es damit auf sich? Wir versuchen Licht ins dunkel zu bringen. Fitnessbänder- die Definition Das elastische Band ist aus Latex und kann für das schonende Krafttraining nach Verletzungen im Rahmen der Physiotherapie und Regenerierung eingesetzt werden. Das Gymnastikband kann überall mitgenommen und auch für die aktive Pause […]
Die meisten Menschen werden erst nach einer Verletzung sich intensiver mit dem Thema Knie stabilisieren und Muskelaufbau rund um das Knie beschäftigen. Dies ist leider sehr kurzfristig gedacht, da eine gute Kniemuskulatur die beste Prävention ist. Denn dadurch können viele Verletzungen schon im Vorfeld vermieden werden. Knieprobleme und Sport – soll ich das Knie stabilisieren? Viele […]
Auf dem ersten Blick wirkt die neue Sportart sehr harmlos: zwei einfache Gurte, die an einem Gestell hängen. Nun können Sie mit den Gurten verschiedene Positionen für Hände und Füße einnehmen. Anschließend absolvieren Sie diverse Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen, aufrechtes Rudern oder Liegestützen. Zum Schluss dehnen Sie sich noch einmal kurz. Nach 30 Minuten […]