Der zweite Lockdown ist da – das bedeutet, dass auch die Fitnessstudios erneut geschlossen sind. Dies ist allerdings keine Ausrede, auf die regelmäßigen Sporteinheiten zu verzichten. Ein Home Gym bietet vielzählige Vorteile. Beispielsweise ist das Training nicht von den Witterungsbedingungen abhängig und es kann grundsätzlich viel Geld hinsichtlich des Mitgliedbeitrages im herkömmlichen Fitnessstudio gespart werden. […]
Möchte man sich einen Fitnessraum, einen Homegym in den eigenen vier Wänden einrichten, so sollte hier nicht nur die Ausstattung stimmen, sondern auch die Rahmenbedingungen wie zum Beispiel das Licht. Licht? Das werden sich sicherlich viele Leser fragen, warum das von Bedeutung sein soll. Die Beleuchtung ist bei einem Homegym nicht zu vernachlässigen, da die […]
Bereits als Kinder ist es spannend mit Pfeil und Bogen zu spielen. Mit mehr und mehr Übung erreichen Menschen immer bessere und zielgenauere Ergebnisse. Wer sich selbst einen Recurvebogen kaufen möchte, sollte ein paar Tipps beachten. So kann sichergestellt werden, dass du damit lange Freude hast. Experten erklären, dass in der Tradition des Bogenschießens häufig […]
Ist es besser, Cardio vor oder nach dem Krafttraining zu machen? Die Antwort hängt davon ab, was Sie sich von Ihrem Training erhoffen. Wo gehen Sie zuerst hin, wenn Sie ins Fitnessstudio kommen: aufs Laufband oder an die Gewichtablage? Wahrscheinlich ziehen Sie das eine dem anderen vor – und das ist völlig in Ordnung! Angesichts […]
Eine schlanke Taille und ein flacher Bauch gehören schon seit Jahrzehnten zum absoluten Schönheitsideal. Jedoch sind dies auch genau die Körperpartien, an denen wir vermehrt Fett einlagern. Die sogenannten Rettungsringe um die Hüfte sind nicht nur ein ästhetisches Manko, sondern auch enorm Gesundheitsschädigend. Ein Schwitzgürtel kann helfen, lästiges Bauchfett effektiv loszuwerden und sprichwörtlich wieder in […]
Traditionellerweise füllen sich im Winter die Eisbahnen. Insbesondere in der Vorweihnachtszeit läuft jeder – egal ob jung oder alt – gerne Schlittschuh. Dabei besteht auch im Sommer die Möglichkeit, sich aufs Eis zu begeben. Bei kaum einer Sportart liegen Gesundheits- und Spaßfaktor so nah beieinander. Muskelaufbau durch den Besuch in der Eishalle Allgemein spricht man […]
Die Beinmuskeln sind die stärksten Muskeln in unserem Körper. Wir können sie auch zu Hause ohne Geräte trainieren. Man muss nur die richtigen Tricks für das Beintraining zu Hause kennen, um die Geräte zu ersetzen. Genau diese Tricks und Übungen zeige ich Ihnen in diesem Artikel. Normale Kniebeugen Die Kniebeuge ist die Beinübung Nummer eins, […]
Man braucht weder eine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio noch eine Unmenge an Zeit, um gesund und fit zu bleiben. Ein effektives Fitnessprogramm lässt sich auch ganz von zu Hause aus durchführen. Dafür braucht man nicht einmal kostspieliges Equipment. Das macht Home-Workouts zu einer attraktiven Alternative für alle, die fit sein möchten, aber keine Lust […]
Wenn es um den Aufbau von Kraft und Größe geht, ist eine Langhantel eines der wichtigsten Teile des Trainingsgeräts, die man sich vorstellen kann. In jedem Fitnessstudio sollte sie vorhanden sein, und in jedem Fitnessstudio zu Hause sollte sie eine Priorität darstellen. Ganz gleich, ob Sie in der Hockenablage geladen sind, bereit auf dem Boden […]
Die Langhantelstange unterscheidet sich in ihrer Funktion von der SZ Stange in keiner Weise. Beide Stangen nutzt man zum Training mit verschiedenen Gewichten. Bei bestimmten Übungen jedoch lohnt sich der Wechsel zur Curlstange mit einer SZ-Biegung, damit werden die Handgelenke und auch die Unterarme in ihrer natürlichen Position belassen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr […]